Siemka warze obecnie 72 kg 180 cm wzrostu Ustaliłem sobie dietę na redu 2050 kcal jem Yohe i spalacz bo chce odpalić resztki, takie pytanie bo zostało mi jeszcze trochę tej redukcji nie za nisko poszybowalem w dół? Prawie codziennie rano na czczo biegam Przed 6mg Yohee potem lekkie śniadanie z spalaczem następnie obiad z spalaczem ok 13/14 Po [...]
[...] Wegleb 250 Plan treningowy: 1 rano własny ciężar ciała 2 w południe bieganie 3 wieczorem silka Poziom bf około 17 Tendencja do tycia Stan zdrowia, zdrowy Tendencja do łysienia:tak Ppm około 1900 kcal Ogólnie mam teraz jakieś 2300 kcal, w lutym chce wejść na miche 3000 kcal Zmieniony przez - Wyrzezbiony132 w dniu 2019-01-12 13:47:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] założeniach, wpadło więcej fatu ale to dobrze bo mam wrażenie, że organizm się podświadomie tego domagał. Zobaczymy czy ta metoda zadziała B 210 (240) T 100 (70) W 230 (270) kcal 2650 /SFD/2019/1/12/239b6c023ea74f5fa9bf3c791d4f3025.jpg Suple bez zmian. Redox 3caps rano na czczo Kreatyna 3g rano ALA, Berberyna, Bacopa do śniadania Omega 3 1g, [...]
[...] założeniach, wpadło więcej fatu ale to dobrze bo mam wrażenie, że organizm się podświadomie tego domagał. Zobaczymy czy ta metoda zadziała B 210 (240) T 100 (70) W 230 (270) kcal 2650 /SFD/2019/1/12/239b6c023ea74f5fa9bf3c791d4f3025.jpg Suple bez zmian. Redox 3caps rano na czczo Kreatyna 3g rano ALA, Berberyna, Bacopa do śniadania Omega 3 1g, [...]
[...] 3 miesiąca zrobiłem błąd i ucinając ryż wrzuciłem płatki owsiane , które same z siebie mocno czyszczą ale lepiej wchodziły niż ryż a kaloryke miałem w granicach 4.5tyś kcal . Wpierw były lekkie problemy żołądkowe a później przez tydzień codziennie po kilka razy ze mnie wszystko leciało mimo że cały czas chodziłem głodny. Po odstawieniu [...]
[...] Głód dokucza późnym popołudniem i wieczorem. Najgorsze jest to, że - jak zawsze na redukcji - jest mi ciągle zimno. Kto by pomyślał, że na takich kcal będę głodować %-) Najłatwiej wytrzymać w dnt i w dni, kiedy trening jest wieczorem. Najgorzej jak ćwiczę lub biegam przed południem, wtedy włącza się tryb "studnia bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powiem 8-) zobaczycie w niedziele/poniedziałek jeszcze z takich spostrzeżeń to hamowanie apetytu, które ma powodować Redox chyba faktycznie istnieje jak od początku na tych kcal chodziłem mega głodny tak dzisiaj już jest tylko delikatny głód, nie czuję się słabo ale słabo czuje się głowa %-) ona już chyba wie, że jesteśmy na redukcji próbuję [...]
[...] powiem 8-) zobaczycie w niedziele/poniedziałek jeszcze z takich spostrzeżeń to hamowanie apetytu, które ma powodować Redox chyba faktycznie istnieje jak od początku na tych kcal chodziłem mega głodny tak dzisiaj już jest tylko delikatny głód, nie czuję się słabo ale słabo czuje się głowa %-) ona już chyba wie, że jesteśmy na redukcji próbuję [...]
[...] steper + trucht wieczorem 09.01 DNT 10.01 steper 38min jakoś + chce jeszcze wieczorem potruchtać Miska czysto( tylko w te gorsze dni mniej jadłam ale czysto) Makro 1950kcal/2000 do45B 70T 190W Śniadanie do 30B 25T 62W ok 580kcal 2 Śniadanie 44B 15T 62W ok 560kcal Obiad 44B 14-18 T 52W ok550 kcal Kolacja 28-30B 12-15T 15-19 W ok310-320 [...]
[...] słonecznych. Składniki aktywne Porcja 35g Ilość porcji w opakowaniu 14 Opakowanie 500g SKŁADNIKI Whey Protein 80 Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 138 kcal Koncentrat białka serwatki 34,1 g Białko (w suchej masie) 27,3 g Tłuszcz 2,3 g - w tym nasycone 1,3 g Węglowodany 2 g - w tym cukry 1,8 g Sól < 0,1 g Profil aminokwasowy [...]
[...] na mnie dziala. Teraz (przez ostatnie 20 miesiacy) pare razy dawalem tyle, ale bez dodatkow. W lutym podetne. Dieta bedzie zamieniona wtedy na pewno na lc/ketoze i ciecie kcal dosc ostre. Glod bede zabijal babka plesznik o ktorej dzis pisalem i yerba. Chcialem dodac, a raczej kusilo mnie :-> zeby dac 25mg trenu a ed. Ale jak z tych srodkow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + 120g makaronu + 15g migdałów + WPC 45g /SFD/2019/1/7/235f04dbce8545019db6ec4e0e2fff99.jpg Makro jakie się uzbierało to B - 236g (240) T - 76g (70) W - 260g (270) kcal 2670 (2700) /SFD/2019/1/7/85114683cc18411c8e11d0dbd8c4c03d.jpg Suplementy zgodnie z rozpiską czyli: Redox 2caps rano na czczo Kreatyna 3g rano ALA, Berberyna, Bacopa do [...]
[...] + 120g makaronu + 15g migdałów + WPC 45g /SFD/2019/1/7/235f04dbce8545019db6ec4e0e2fff99.jpg Makro jakie się uzbierało to B - 236g (240) T - 76g (70) W - 260g (270) kcal 2670 (2700) /SFD/2019/1/7/85114683cc18411c8e11d0dbd8c4c03d.jpg Suplementy zgodnie z rozpiską czyli: Redox 2caps rano na czczo Kreatyna 3g rano ALA, Berberyna, Bacopa do [...]
Waga na czczo 109kg Rano aeroby 20 minut na czczo a następnie wyjazd do Zakopanego. Dzisiaj będzie ładowanie ale tłuszczami jak to tak można nazwać ;) Ale wyjazd jest jeden Chrystusowego także a mam taką zasadę że jak już odstępie od diety to unikam nadmiaru węglowodanow a idę w stronę tłuszczy. Na chwilę obecną weszło normalne śniadanie z [...]
[...] Tutaj było dużo przemyśleń, obserwacji, niewiadomych. Jakoś od października byłem na minusie kalorycznym, doszedłem do pułapu 2200kcal co przy mojej wadze i wzroście było dość głodowe. Natomiast nie czułem się źle, nie chodziłem wybitnie głodny ale obwody tez nie leciały. Od dwóch tygodni jestem na [...]